2019年國(guó)家公務(wù)員考試考前解壓小妙招

2019年國(guó)家公務(wù)員考試報(bào)名確認(rèn)及繳費(fèi)即將結(jié)束，在此提醒還沒交費(fèi)的考生抓緊時(shí)間，一旦系統(tǒng)關(guān)閉，沒有進(jìn)行確認(rèn)及繳費(fèi)的會(huì)被視為自動(dòng)放棄，失去參加筆試的資格。已經(jīng)繳費(fèi)成功的要合理安排剩余時(shí)間進(jìn)行沖刺備考了，畢竟距離筆試還有不到二十天，要在最短時(shí)間內(nèi)高效率提升自己的答題水平，才有機(jī)會(huì)從眾人中脫穎而出、順利上岸。隨著筆試一天天逼近，很多考生直呼壓力大，出現(xiàn)了緊張、焦慮、記憶力下降甚至失眠等情況，放任這種不良情緒蔓延，長(zhǎng)此以往會(huì)影響考試的正常發(fā)揮，所以考前減壓就顯得尤為重要，那么考生該如何化解這些壓力呢?下面為考生提出幾條小建議。

一、飲食減壓法

在最后階段考生的飲食家長(zhǎng)要避免填鴨式喂養(yǎng)。所以減壓小妙招的第四招合理搭配三餐營(yíng)養(yǎng)，做到清淡、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主，午餐增加一些蛋白質(zhì)的食材，晚餐則以清單、養(yǎng)胃為主。

二、睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。所以減壓小妙招的第三招是要有一個(gè)好的睡眠，只有睡眠充足，才能提高記憶力以及思維反應(yīng)能力等學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效率，減輕考試焦慮。

三、運(yùn)動(dòng)減壓法

體育運(yùn)動(dòng)是緊張、煩惱、壓抑、擔(dān)憂等焦慮情緒的“宣泄口”。所以減壓小妙招的第五招是從運(yùn)動(dòng)開始，運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強(qiáng)意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學(xué)習(xí)效率。

四、音樂減壓法

音樂不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。減壓小妙招的第六招是要聽聽音樂，音樂可以使人們被壓抑的欲望釋放出來(lái)，達(dá)到心理平衡。聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調(diào)節(jié)人的緊張情緒。

五、吐槽減壓法

當(dāng)今網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)，吐槽越來(lái)越受到年輕人的喜愛，有壓力、有情緒了，發(fā)泄出來(lái)，所以減壓小妙招的第二招吐槽減壓法是很多考生的選擇，既發(fā)泄了情緒，同時(shí)又不會(huì)對(duì)其他人造成影響，多多吐槽，心情會(huì)變好!

很多考生覺得時(shí)間不夠用，所以在考試前挑燈夜讀、熬夜備戰(zhàn)，這顯然不是一個(gè)好方法，如果天天熬夜到很晚，人會(huì)很疲憊，大腦會(huì)變遲鈍、記憶力也會(huì)衰退，給自己灌輸?shù)闹R(shí)再多也只是做了無(wú)用功，還會(huì)影響第二天的生活狀態(tài)，而且行測(cè)是在上午9:00-11:00，申論是在下午14:00-17:00，對(duì)于熬夜學(xué)習(xí)的考生來(lái)說(shuō)正是容易犯困的時(shí)候，萬(wàn)一在考試時(shí)睡著了可就功虧一簣了。因此公考資訊網(wǎng)建議考生越到考試臨近越要保持規(guī)律的作息，只有這樣才能有充沛的精力進(jìn)行沖刺復(fù)習(xí)，才能以飽滿的精神狀態(tài)走進(jìn)筆試考場(chǎng)，發(fā)揮出色。