北京天壇滑雪館青少兒籃球培訓(xùn)班怎么選

一場青少年籃球比賽平均移動距離為683 m，短跑69次，每次短跑的距離為5 -30m不等。大部分在l0m左右，移動的密度為45。運(yùn)動員在比賽中維持較高的心率，一般在150 -180次/min的范圍內(nèi)波動。說明青少年在跑以后仍然還持續(xù)一定強(qiáng)度的運(yùn)動，有效地促進(jìn)了青少年的發(fā)展。

少兒籃球培訓(xùn)班如何選擇

首先小編推薦東方啟明星，東方啟明星青少兒籃球培訓(xùn)致力于為4-16歲的青少兒提供專業(yè)有趣的籃球訓(xùn)練。目前已發(fā)展為在全國覆蓋近百座城市。

看一個少兒籃球培訓(xùn)班好與不好，培訓(xùn)班的師資力量是十分值得參考的因素。

那么對于少兒籃球培訓(xùn)班來說，教練團(tuán)隊就是整個培訓(xùn)班的師資力量。

對于教練來說，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)是較重要的。教練團(tuán)隊的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)是家長選擇籃球培訓(xùn)班的重要參考標(biāo)準(zhǔn)，在專業(yè)籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)執(zhí)教過的教練，其個人能力，教學(xué)的系統(tǒng)性，訓(xùn)練的專業(yè)性，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于普通培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教練的。

一、賽前注意事項

01、賽前熱身。各隊領(lǐng)隊賽前組織隊員進(jìn)行熱身運(yùn)動。比如，輕微的慢跑、扭動腳踝、下蹲運(yùn)動、深呼吸、活動手腕和胳膊、扭腰運(yùn)動和運(yùn)球訓(xùn)練放松四肢肌肉等。

打籃球有哪些常識和注意事項

02、衣兜不裝東西，身上不掛飾品。上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙等堅硬、尖銳鋒利的物品;不要佩戴各種金屬或其他飾物。

03、戴眼鏡的隊員要做好防護(hù)，必要時提前取下眼鏡，妥善保管后再進(jìn)行比賽。

04、必須穿防滑和有彈性膠底鞋。不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。

05、保護(hù)自己不被傷害，賽前正確佩戴個人護(hù)膝、護(hù)腕裝備。

二、賽中注意事項

01、籃球比賽，重在參與，聽從裁判的判罰和口令，團(tuán)結(jié)隊友，尊敬對手。

02、在攔球或起跳時要注意手法和落腳位置，防止手、腿部關(guān)節(jié)和眼部受傷，或撞傷他人。

03、比賽中如有不適，應(yīng)要求立即換人和在場邊休息，不要帶病帶傷比賽，以免加重傷害。

04、比賽中或中途休息時不要立即大量飲水，可以用水漱口緩解口渴。

05、一旦受傷，不要著急慌張，先判斷傷情再用藥或就醫(yī)。

三、賽后注意事項

01、劇烈運(yùn)動后不要立即坐下或蹲下來，多做一些放松整理活動。

02、可以用溫水漱口，不要立即大量飲水或進(jìn)食，特別不要喝冷飲。

03、一小時后再吃東西，不要立即用冷水洗浴。