發(fā)布時間:2021-09-08 15:27:27來源:轉(zhuǎn)載
這個考研超內(nèi)卷的時代,沖不缺乏努力的考研人,有人每天學(xué)10小時,就有人每天學(xué)的更久,卷無止境,學(xué)無止境!除了學(xué)習(xí)時長和什么時候開始做真題困擾考研人外,我們每天都會收到同學(xué)們的求助:總感覺焦慮怎么辦?甚至有些看不進去書,怎么班?
隨著考研的推進,心情煩躁,焦慮到甚至看不進去書都是正常的,但如果經(jīng)常因為焦慮看不進去書,就要重視起來了,因為你可能存在著時間規(guī)劃不合理,壓力太大心態(tài)不好的問題。
其實這樣的情景,每一年都會發(fā)生在考研人身上,小編問了一些上岸學(xué)長學(xué)姐,如何克服考研備考焦慮的小建議,僅供參考噢~~
總感覺看不進去書怎么辦?
1.要有積極的心態(tài),并且對于學(xué)習(xí)一定要有適當?shù)囊?guī)劃
前面說到,考研是一場漫長的戰(zhàn)役,不僅僅對我們的體力、腦力是一次考驗,擁有一個好心態(tài),也是非常重要的。很多時候,我們并不是因為身體原因和智力原因,導(dǎo)致自己學(xué)不進去,而是心態(tài)出了一點點小問題。所以,如果想要獲得考研的成功,一定要保持一個良好的積極的心態(tài)。及時解壓,及時舒緩心態(tài)~
其次,學(xué)習(xí)計劃的制定一定要合理,學(xué)習(xí)計劃并不是細致到具體每分鐘去做什么,而是給自己劃定一個時間區(qū)域,去達到一定的水平,完成一定的任務(wù),并且用規(guī)律性的時間加以約束,增加自己擁有一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
比如說,當你拿到一套真題,選定好要做的部分,給自己規(guī)定一個時間,然后再把這套題拆分成幾部分,閱讀、完型、寫作分做多久,一定要在約定時間前達成目標,如果沒有達成目標,仔細分享原因是什么。
2.除了心態(tài)和規(guī)劃,自我調(diào)適的能力也是非常重要的:
不要刻意強迫自己去學(xué)習(xí),要給自己適當?shù)男睦戆凳竞头潘?/p>
小伙伴們應(yīng)該要清楚,在半年到一年的考研時間里,我們要面對周圍許多的變化,在你的周圍,有很多學(xué)生可能過著輕松舒適的生活,享受著清閑的大學(xué)時光。
但是,作為考研一族的我們,就要忍住寂寞,壓抑玩樂的心態(tài),很多時候會產(chǎn)生一種心理上的不平衡、焦躁、煩惱,無法靜心學(xué)習(xí),這個時候,自我的調(diào)適就尤其重要。
放松是可以的,但是一定要適度,因為一旦玩得多了,收心再進入狀態(tài)也是很困難的。而且,即使當你在娛樂的時候,也要記得給自己一點暗示。
3.時時給自己鼓勵,讓自己看到復(fù)習(xí)的成果,這樣才有更大的動力投入到更艱巨的任務(wù)中去。
考研是相對而言比較辛苦的一件事情,在復(fù)習(xí)過程中,把一個大大的目標,拆解成幾個小小的目標,然后每完成一個小目標就給自己一點小小的鼓勵,慢慢的獲得的小小的成就感,積累成一個大大的成就感,就會很有動力~
這就是克服焦慮較好的方法
克服焦慮較好的方法就是先調(diào)節(jié)好自己的情緒,然后尋找辦法突破瓶頸。
如果你感到較近失眠了,感到自己心情很煩躁,感到自己已經(jīng)不想再看書了,那需要提醒你,你正處于焦慮的高水平階段,需要采取一些措施,拯救自己的小心靈~
針對小伙伴們的焦慮情緒,下面的小技巧可以起到克服焦慮的作用喲:
1.克服“木桶理論”
1)把你的所有科目復(fù)習(xí)情況做一個清晰排名,并且明確好進度較慢的科目
2)認真思考現(xiàn)在的復(fù)習(xí)階段,是否可以給這個科目傾斜一定的時間,并在這段時間內(nèi),對這個科目有一定的提升
3)如果答案是肯定的,制定一個高可行性易達成的計劃
2.學(xué)會一種放松技巧
1)看一些閑書、靜坐深呼吸、寫字帖練字,都是不錯的放松方式
2)真正的實踐這種方法,而不是停留想的整個階段
3.學(xué)會勞逸結(jié)合
記住!你不是Superman!你不能持續(xù)學(xué)習(xí)超過兩個小時,這必然使你效率下降,休息五分鐘,充電兩小時的是手機!熬夜別太晚,早睡早起!!!
4.每周選擇半天做一個放縱的小孩
在一周里選擇半天,做你本周較想做的而又和學(xué)習(xí)無關(guān)的事情,它會告訴你,原來生活這么美好,學(xué)習(xí)也沒有那么可怕!
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