發(fā)布時間:2023-09-27 17:21:31來源:有考網(wǎng)綜合
籃球是一項(xiàng)綜合性的活動性運(yùn)動,其意義在于它是全民健身活動的普及手段,具有活躍身心、強(qiáng)壯身體的功能。同時,它也是一項(xiàng)競技運(yùn)動。通過強(qiáng)者之間的對峙和斗爭,它可以顯示出生命的活力,鼓勵人們樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志、勇敢的作風(fēng)、集體主義精神,克服困難、自強(qiáng)不息、品質(zhì)優(yōu)良。
學(xué)員年齡 | 課程級別 | 體能提升 | 技術(shù)訓(xùn)練 | 精神歷練 |
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5-7歲 | 興趣啟蒙 | 提升平衡能力/反應(yīng)速度/增進(jìn)學(xué)習(xí)能力 | 運(yùn)球、傳球、投籃 | 勇氣、自信 |
8-10歲 | 技能成長 | 身體協(xié)調(diào)能力提升 身體素質(zhì)提升 | 運(yùn)球、傳球、投籃、防守、腳步 | 堅(jiān)持、堅(jiān)韌、團(tuán)隊(duì)意識 |
11歲+ | 對抗強(qiáng)化 | 肢體力量強(qiáng)化 體測達(dá)標(biāo) | 運(yùn)球、傳球、投籃、防守、腳步、突破 | 無畏、挑戰(zhàn)、拼搏 |
注意力訓(xùn)練
活動熱身
技能訓(xùn)練
放松拉伸
課后總結(jié)
簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞,速度越快越好。
將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習(xí)。
傳球這個動作比較簡單,就是雙手將球進(jìn)行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。
雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹埂?/p>
雙腳微曲,單手或者雙手配合運(yùn)球,重點(diǎn)是籃球離地的高度,10-20里面,任意方位運(yùn)球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。
雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進(jìn),當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后立,同樣要擊地,如此反復(fù)訓(xùn)練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。
西安青少兒籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)推薦哪家?西安花香盛世體育為學(xué)員設(shè)置籃球培訓(xùn)班,分為興趣啟蒙、技能成長、對抗強(qiáng)化三部分來完成,首先提升學(xué)員的平衡力、反應(yīng)速度等體能,在此過程中順利完成運(yùn)球、傳球、投籃等基礎(chǔ)動作,接著逐步提升學(xué)員的身體協(xié)調(diào)能力和肢體力量學(xué)習(xí)更深層次的技術(shù)動作。
花香盛世少兒籃球課程
籃球全能菁英班
深入學(xué)習(xí)個人技能,包括但不限于25項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)(內(nèi)、外線進(jìn)攻)、9項(xiàng)防守技術(shù)、5項(xiàng)籃板球技術(shù)。團(tuán)隊(duì)專項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)21項(xiàng)基礎(chǔ)進(jìn)攻配合、6項(xiàng)基礎(chǔ)防守配合、11項(xiàng)無球移動技術(shù)。自主研發(fā)學(xué)習(xí)教材,“練+訓(xùn)+賽”全周期教學(xué)。
青少年籃球A+課程
課程分為興趣啟蒙、技能成長、對抗強(qiáng)化三個級別。精神上歷練勇氣、自信、挑戰(zhàn)拼搏、團(tuán)隊(duì)意識。體能上鍛煉反應(yīng)速度、提升平衡能力和協(xié)調(diào)能力、強(qiáng)化肢體量;技術(shù)上學(xué)會運(yùn)球、傳球、投籃、防守、腳步、突破。
少兒籃球啟蒙課
向?qū)W員傳授全面、扎實(shí)的籃球基本功,純熟的左右手運(yùn)用為目標(biāo)。不僅包括投籃、運(yùn)球、傳球及防守技巧,而且還通過開展一對一訓(xùn)練,運(yùn)用急停和轉(zhuǎn)身等進(jìn)階動作,重點(diǎn)培訓(xùn)學(xué)員的步法,啟發(fā)少兒對籃球的興趣。
課程詳情:
使用教材:花香盛世教務(wù)部針對性的研發(fā)籃球講義
教學(xué)師資:花香盛世專業(yè)選拔籃球教練
適合對象:5-14歲
教學(xué)目的:發(fā)揚(yáng)體育精神,引領(lǐng)健康未來
課程特色:
籃球A+課會分為興趣啟蒙、技能成長、對抗強(qiáng)化三部分來完成。首先提升學(xué)員的平衡力、反應(yīng)速度等體能,在此過程中順利完成運(yùn)球、傳球、投籃等基礎(chǔ)動作;接著逐步提升學(xué)員的身體協(xié)調(diào)能力和肢體力量學(xué)習(xí)更深層次的技術(shù)動作...
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