2020-02-25 15:12:21來源:有考培訓(xùn)網(wǎng)綜合
現(xiàn)在健身行業(yè)一改往日蕭條之象,開啟了快速發(fā)展模式,國家為了規(guī)范健身市場(chǎng)的發(fā)展,出臺(tái)《全民健身?xiàng)l例》,對(duì)健身行業(yè)的發(fā)展進(jìn)行了約束,其中對(duì)健身教練提出了“持證上崗”的要求,那么考健身教練國職證需要多長時(shí)間?
健身教練證,目前國內(nèi)主流的有國職和亞體兩種,其中,亞體在中國發(fā)展的時(shí)間更長久,但畢竟因?yàn)槭撬饺藱C(jī)構(gòu)性質(zhì)的,所以,近些年,受到了很多的沖擊,影響力在逐漸衰弱。國職,是國家體育局,人力資源部為了規(guī)范健身教練,修訂的統(tǒng)一考核標(biāo)準(zhǔn)的國家職業(yè)資格證書。相對(duì)而言,國職雖然發(fā)展時(shí)間不長,但是,有國家政府的推行,所以,權(quán)威性,影響力都不容置疑。
國職考試的內(nèi)容,分為三部分:
1.體能
初級(jí)體能男生一次性40個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、60個(gè)深蹲和坐姿體前屈(不能弓背,男生手指尖碰到腳尖不少于五秒)
女生一次性15個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、40個(gè)深蹲,坐姿體前屈撐(不能弓背,女生手腕碰到腳尖不少于五秒)
中高級(jí)國職教練男生增加10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)引體向上(非常標(biāo)準(zhǔn))
2.理論
涉及人體關(guān)節(jié)骨骼、肌肉、營養(yǎng)學(xué)等各個(gè)方面的選擇題,一般會(huì)有考試范圍。
3.實(shí)操
實(shí)操分為三部分:抗阻訓(xùn)練,拉伸(放松肌肉),和有氧(跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)等)。抗阻分為自由器械(如自重、啞鈴、杠鈴)和固定器械(如坐姿推胸器),拉伸分為主動(dòng)(自己給自己拉伸)和被動(dòng)(別人給自己拉伸),有氧需要講述動(dòng)作要領(lǐng)和各類注意事項(xiàng)。
實(shí)操采用抽簽考試:抗阻14塊肌肉,抽一塊肌肉進(jìn)行考試,然后抽抗阻形式是自由器械還是固定器械。拉伸13塊肌肉,抽一塊進(jìn)行考試,然后抽拉伸形式是主動(dòng)拉伸還是被動(dòng)拉伸。還有考試沒有重量限制,只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)即可,做動(dòng)作的時(shí)候進(jìn)行講解。