怎么考健身教練資格證 都考試哪些內(nèi)容？

現(xiàn)在健身行業(yè)一改往日蕭條之象，開啟了快速發(fā)展模式，國家為了規(guī)范健身市場(chǎng)的發(fā)展，出臺(tái)《全民健身?xiàng)l例》，對(duì)健身行業(yè)的發(fā)展進(jìn)行了約束，其中對(duì)健身教練提出了“持證上崗”的要求，那么考健身教練國職證需要多長時(shí)間?

健身教練證，目前國內(nèi)主流的有國職和亞體兩種，其中，亞體在中國發(fā)展的時(shí)間更長久，但畢竟因?yàn)槭撬饺藱C(jī)構(gòu)性質(zhì)的，所以，近些年，受到了很多的沖擊，影響力在逐漸衰弱。國職，是國家體育局，人力資源部為了規(guī)范健身教練，修訂的統(tǒng)一考核標(biāo)準(zhǔn)的國家職業(yè)資格證書。相對(duì)而言，國職雖然發(fā)展時(shí)間不長，但是，有國家政府的推行，所以，權(quán)威性，影響力都不容置疑。

國職考試的內(nèi)容，分為三部分：

1.體能

初級(jí)體能男生一次性40個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、60個(gè)深蹲和坐姿體前屈(不能弓背，男生手指尖碰到腳尖不少于五秒)

女生一次性15個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、40個(gè)深蹲，坐姿體前屈撐(不能弓背，女生手腕碰到腳尖不少于五秒)

中高級(jí)國職教練男生增加10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)引體向上(非常標(biāo)準(zhǔn))

2.理論

涉及人體關(guān)節(jié)骨骼、肌肉、營養(yǎng)學(xué)等各個(gè)方面的選擇題，一般會(huì)有考試范圍。

3.實(shí)操

實(shí)操分為三部分：抗阻訓(xùn)練，拉伸(放松肌肉)，和有氧(跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)等)。抗阻分為自由器械(如自重、啞鈴、杠鈴)和固定器械(如坐姿推胸器)，拉伸分為主動(dòng)(自己給自己拉伸)和被動(dòng)(別人給自己拉伸)，有氧需要講述動(dòng)作要領(lǐng)和各類注意事項(xiàng)。

實(shí)操采用抽簽考試：抗阻14塊肌肉，抽一塊肌肉進(jìn)行考試，然后抽抗阻形式是自由器械還是固定器械。拉伸13塊肌肉，抽一塊進(jìn)行考試，然后抽拉伸形式是主動(dòng)拉伸還是被動(dòng)拉伸。還有考試沒有重量限制，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)即可，做動(dòng)作的時(shí)候進(jìn)行講解。